ダイエット後の悩み〜リバウンドしないために〜
おはようございます🙋♂️
今日は、ダイエット後の悩み「リバウンド」についてお話したいと思います👌
以前、ダイエット期間中に無理をすればするほど、リバウンドしてしまう可能性が高いとお伝えしました😅
ですので、
リバウンドしないためには、普段から身体に良いものを選んで食べ、長期的に続ける必要があります👍
https://kazelo.hatenablog.com/entry/2020/08/30/123220
また、身体にダルさや無理を感じたら、好きなものを一日だけ食べていいようにしたり（チートデイ）、体重と相談しながら、自分なりに工夫することが大切です✨
https://kazelo.hatenablog.com/entry/2020/09/02/060039
基礎代謝の内訳を見てもわかるように、実は、筋肉より肝臓など内臓の働きが、基礎代謝において1番大きいので、何より食べて痩せる身体づくりを目指していくことが痩せることへの近道だと考えています🔥
ではでは👋
「最高のオイル」ギーオイルについて
おはようございます👌
本日は、ギーオイルというとても健康的でダイエットにおすすめなバターについてお話ししたいと思います🙋♂️
ギーオイルは他の油と比較して、
すぐに身体のエネルギーになってくれるので、脂肪として身体に溜まりにくく、
ビタミンミネラルなど栄養価が高いうえに、
整腸作用もあるので、肌荒れや便秘にも役立ちます✨
加熱にも強いので、甘く仕上げたい炒め物にも使うことができます👌
小腹が空いた時に少し舐めるだけでも、美味しい上に空腹感も抑えることができます🙋♂️
めちゃくちゃおすすめなので皆さんも是非お使いください✨
ところで昨日、
女優の芦名星さん（３６）が急死したというニュースを耳にしましたね💦
三浦春馬さんに続き、自ら命を断ってしまったのか？それとも…？と考えるだけで、残念でなりません、、、
もし自死なら、亡くなるまで何に苦しんでいたのか？残された親族友人は語ってほしかったでしょう。。。
と、生きてる事について改めて考え直すkazeloの今日この頃でした、、、
ではでは👋
MCTオイルについて
おはようございます🙇♂️
今日も暑いですね😵
今日はMCTオイルについてお話ししようと思うのですが、、、
MCTオイルといえば、最近、歌舞伎役者の海老蔵さんが大量に飲み過ぎて体調を崩したというニュースがありましたね💧
実は私自身も初めてケトジェニックダイエット（https://kazelo.hatenablog.com/entry/2020/09/01/060047）を初めて知った際、どれくらいまで摂取していいのかわからず、お腹の調子を崩すことが多々ありました😅
私の場合、起床したばかりの空腹時に、一食スプーン2杯分くらいまでが適正な摂取量と言われるところを、スプーン5杯分ほど摂取し、お腹が痛め、気持ち悪いような感覚になってしまったのを覚えています💧
（やみくもに誹謗中傷する人も多いですが）この海老蔵さんのニュースに関して、ダイエットあるあるだと思いました🙋♂️
身体に良いものだからと、目安の摂取量を守らなければ、例えば筋肉にいいとされる亜鉛でさえも、他の栄養吸収を阻害してしまいます😢
でも逆に、便秘気味の方々には、取り過ぎさえしなければ便通をよくすることもあります👌
また、MCTオイルには身体のエネルギーになりやすく、体脂肪になりにくいというメリットがあります✨
ダイエット中、小腹が空いた時、頭が回らないとき等、特に効果を実感できるので是非お試しください🙋♂️
ただし、MCTオイルは加熱に弱いので炒め物などには使わないでくださいね🙋♂️
あと摂取量は必ず守ってくださいね😂
ではでは👋
チョコレート編（食物繊維について）
おはようございます🙋♂️
タイトルを見て、チョコレートが！？💦とびっくりされた方もいる思いますが、今日おすすめするのは、よくネットで売られている糖質カットスイーツのチョコレートです🍫
※市販のチョコレートとは異なります！
低糖質チョコ 糖質制限 チョコレート 糖質オフ ９０％ (４００ｇ) 低糖質 食品 糖質カット お菓子 ロカボ おやつ 砂糖不使用 ノンシュガー 割れチョコ バレンタイン 低糖工房 https://www.amazon.co.jp/dp/B00637PCRA/ref=cm_sw_r_cp_api_i_ImZuFbDBZY2S9
糖質制限中はもちろん、普段のダイエット期間でも食物繊維がたくさん含まれるので減量中、ダイエット中であっても活用できます✨
ただし、食べ過ぎてはダイエットになりませんのでうまくご活用くださいね🙋♂️
以上です🙇♂️
ところで昨日は9/10、牛タンの日だったそうですね😲
今日は私にとって祖父の命日です、亡くなった祖父を思い出しながら今週残りも過ごしたいと思います🙇♂️
ではでは👋
キムチ編（食物繊維について）
おはようございます🙇♂️
最近は天気が悪いからか
とても涼しく感じますね🍃
皆さんはどう感じてますか？
私は特に真夏のジムワークと比べると、だいぶ快適になった感じがします✨
昨日、彼女からLINEで「来週からもっと涼しくなるらしいよ👌」とのことだったので、期待して来週を待ちましょう💕
さて、今日はキムチについて書きたいと思います🙋♂️
キムチは、スーパーなどでお買い求めがしやすい上に栄養価が高く、特にビタミンB群と食物繊維が豊富です👌
さらに整腸作用があり、乳酸菌と食物繊維のダブル効果で腸内環境が良くなり、便秘解消に役立ちます✨
また、唐辛子に含まれる成分には、脂肪燃焼効果と代謝を良くしてくれる効果があります🔥
そして、腸内環境を整えれば、基礎代謝の4〜5割を占める内臓の働きを活発にすることができます🔥
以上、キムチについてでした🙋♂️
またヨーグルトの乳酸菌も整腸作用に役立ちますので、是非お試しください👍
ちなみに、私は普段、飲むヨーグルトなどを活用しています👌
ただし、カロリー高いので量は気にしてます🙋♂️
減量に切り替えるときは、ビオフェルミンなどのサプリメントを活用して乳酸菌を取るようにしています👌
今日は朝から雨ですが、くれぐれも足元にはお気をつけてくださいね🙋♂️
それでは良い一日を✨
プロテインバー編（食物繊維について）
おはようございます(-_-)zzz
眠たいけど、頑張って仕事しようと言い聞かせている今日この頃kazeloです😭笑
さて、本日はプロテインバーについてお話したいと思います👌
私の紹介するプロテインバー（inバー プロテイン ベイクドビター 甘さ控えめ しっとり焼きチョコバータイプ 高タンパク10g 糖質40%オフ）の長所を3つ挙げるとすれば、1つ目がコンビニですぐに買える、2つ目が思ってるよりしっとりしていて美味しい、3つ目は栄養価が高いことです✨
①コンビニですぐに買えること！
ファミリーマートかセブンイレブンであればどこでも売っている印象です🙋♂️
どうしてもないようであれば、ドラッグストアならほぼ売ってます👍
②意外としっとりしていて美味しいこと！
個人的感想ですが、一本満足ほどしっとりしていませんが、カロリーメイトほどのパサパサ食感ではないです👍
アーモンドミルクとの相性も良いです✨
味も甘すぎず、美味しい！値段も安くて最高のコンビニ食品だと思います🙋♂️
③栄養価が高いこと！
食物繊維だけでなく、タンパク質やビタミンB群が豊富なので重宝できます👌
以上プロテインバーのご紹介でした！
他に、こんなナッツバーも食物繊維がたくさん含まれていて、おすすめです👇
KIND 【カインド プラス ピーナッツバター＆ダークチョコレート＋プロテイン ナッツバー 12個入り】 【並行輸入商品】 https://www.amazon.co.jp/dp/B00ZDM2OA4/ref=cm_sw_r_cp_api_i_0WXuFb0DEXE8K
それでは良い一日を✨
ではでは👋
アーモンドミルク編（食物繊維について）
おはようございます🙋♂️
さて、本日はアーモンドミルクについてお話したいと思います👌
私がご紹介するアーモンドミルク（アーモンド効果）について、長所を3つ挙げるとすれば、1つ目がスーパーなどでお買い求めしやすいこと👍、2つ目が美味しいこと✨、3つ目は栄養価が高いことです🙋♂️
以下詳しく書いていきます👇
①スーパー、コンビニでお買い求めしやすい！
何より便利な事にどこでも購入できる事です👌
スーパーではもちろん、コンビニでもミニサイズは置いてあります♬
②美味しいこと！
単品としてのおいしさはもちろん、ブルーベリージャムやチョコなど洋風トッピングをする際のオートミールとの相性、チョコレートプロテインとの相性も抜群に良いです✨
③栄養価が高いこと！
コップ一杯で4.0gもの食物繊維がとれる飲料水は他にありません✨
さらにアーモンド由来の脂質、カルシウムやビタミンEなど不足しがちなビタミンミネラルも豊富なのでとても栄養価が高いと言えます👌
以上、アーモンドミルクの記事でした🙋♂️
私は便秘対策として夜よく飲むようにしています👍結果朝のお通じが良くなったと感じています✨
また、糖質制限中の方にも嬉しい砂糖不使用バージョンもあるので是非お試しください👍
ではでは👋
