キムチ編（食物繊維について）
おはようございます🙇♂️
最近は天気が悪いからか
とても涼しく感じますね🍃
皆さんはどう感じてますか？
私は特に真夏のジムワークと比べると、だいぶ快適になった感じがします✨
昨日、彼女からLINEで「来週からもっと涼しくなるらしいよ👌」とのことだったので、期待して来週を待ちましょう💕
さて、今日はキムチについて書きたいと思います🙋♂️
キムチは、スーパーなどでお買い求めがしやすい上に栄養価が高く、特にビタミンB群と食物繊維が豊富です👌
さらに整腸作用があり、乳酸菌と食物繊維のダブル効果で腸内環境が良くなり、便秘解消に役立ちます✨
また、唐辛子に含まれる成分には、脂肪燃焼効果と代謝を良くしてくれる効果があります🔥
そして、腸内環境を整えれば、基礎代謝の4〜5割を占める内臓の働きを活発にすることができます🔥
以上、キムチについてでした🙋♂️
またヨーグルトの乳酸菌も整腸作用に役立ちますので、是非お試しください👍
ちなみに、私は普段、飲むヨーグルトなどを活用しています👌
ただし、カロリー高いので量は気にしてます🙋♂️
減量に切り替えるときは、ビオフェルミンなどのサプリメントを活用して乳酸菌を取るようにしています👌
今日は朝から雨ですが、くれぐれも足元にはお気をつけてくださいね🙋♂️
それでは良い一日を✨
