お風呂ダイエット（半身浴）

おはようございます☀

今日はお風呂でできるダイエットについてお話ししたいと思います👌

おすすめするのはエプソムソルト（大さじ3杯ほど）を使った半身浴をおすすめしたいと思います👌

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※エプソムソルトはAmazonやネット通販で購入することができます👇

そして、エプソムソルトを使った半身浴では、

浸透圧による通常のお湯と比べて約4倍の発汗作用があり、肩こりなどこわばった筋肉をほぐす作用、血流促進による代謝アップ効果や便秘対策にもなり、自律神経を安定させて質の高い睡眠も望めます✨

効果を出すためのポイントとしては、

入浴中も水分補給をかかさないこと、

お湯はぬるめ（〜40℃）に、

半身浴一回あたり30分までにすること、

アロマや入浴剤を活用すること、

つかるのはみぞおちまでにすること、

です👌

※食後と飲酒時は避けるようにしましょう⚠️

また、携帯に防水カバーをして、音楽を流したり、YouTubeを観たりするのもおすすめです🙋‍♂️

また、寝つきが良くなるので睡眠の1時間ほど前に入浴することをおすすめします👌

皆さんも半身浴を活用して、より健康的にダイエットしてみてください🙇‍♂️

ではでは👋